Astuces pratiques pour des nuits plus sereines
Boire davantage le matin, moins le soir. Surélever les jambes en fin d’après-midi pour limiter la rétention d’eau. Éviter café, thé, alcool et plats irritants après 18h. Instaurer un rituel relaxant avant le coucher.
Résultat : mieux comprendre votre corps, c’est déjà retrouver des nuits plus paisibles et réparatrices.
